Lange Zeit habe ich – still und unhinterfragt – geglaubt, dass Energie etwas ist, das man immer noch ein bisschen weiter dehnen kann.
Man ist müde, also zieht man durch.
Man ist überfordert, also reisst man sich zusammen.
Ausruhen kann man später.
Diese Vorstellung ist überall. Sie steckt in unserer Arbeitskultur, in unserem Verständnis von Produktivität, Motivation und sogar Selbstfürsorge. Streng dich mehr an. Sei diszipliniert. Erhol dich am Wochenende.
Doch dieses Narrativ zerbricht in dem Moment, in dem Energie endlich wird – auf eine Weise, mit der man nicht verhandeln kann.
Vor einiger Zeit wurde bei einer mir sehr nahestehenden Person ME/CFS diagnostiziert. Zu erleben, was diese Diagnose bedeutet, war ernüchternd. Nicht nur wegen der Krankheit selbst, sondern auch wegen ihrer Unsichtbarkeit – und weil unsere alltäglichen Systeme kaum eine Sprache dafür haben.
Gleichzeitig beschäftige ich mich immer mehr damit, mich selbst als neurodivergente Person besser zu verstehen. Und auch wenn die Erfahrungen unterschiedlich sind, wurde mir schnell klar:
Es gibt eine gemeinsame Realität – begrenzte Kapazität.
Der Irrglaube vom „einfach weniger machen“
Oft sprechen wir über Energieprobleme, als wäre es eine Frage der Balance:
„Mach halt ein bisschen weniger.“
„Hör besser auf deinen Körper.“
„Priorisiere anders.“
Diese Ratschläge gehen von einem stabilen Ausgangspunkt aus. Sie setzen voraus, dass sich alles wieder einpendelt, wenn man genug Pausen macht.
Für viele Menschen ist das nicht die Realität.
Bei ME/CFS ist Energie nichts, was einfach „leer wird“. Sie kann komplett kippen, wenn eine unsichtbare Grenze überschritten wird. Und die Konsequenzen zeigen sich nicht immer sofort. Man kann sich im Moment noch „okay“ fühlen – und Tage später dafür bezahlen.
Auch bei vielen neurodivergenten Menschen ist Kapazität endlich, nur auf andere Weise. Kognitive Belastung. Soziales Maskieren. Sensorische Überreizung. Entscheidungserschöpfung. Nach aussen wirkt alles funktional, während das innere System längst am Anschlag ist.
In beiden Fällen geht es nicht um fehlende Motivation.
Es geht um Systeme, die unbegrenzte Energie voraussetzen.
Was fehlt: eine Sprache für Grenzen
Eines der schwierigsten Dinge – sowohl bei chronischer Erkrankung als auch bei Neurodivergenz – ist nicht die Erschöpfung selbst, sondern das Fehlen einer gemeinsamen Sprache für Grenzen.
Wie erklärt man, dass:
- ein „Nein“ heute nichts Emotionales ist, sondern strukturell?
- eine kleine Tätigkeit bedeuten kann, morgen gar nichts mehr zu können?
- Ruhe kein Luxus ist, sondern Schadensbegrenzung?
Ohne Sprache entsteht Schuld.
Ohne Werkzeuge bleibt nur Raten.
Ohne Verständnis bleibt nur Durchhalten.
Und genau dieses Durchhalten richtet oft Schaden an.
Ich habe angefangen, etwas zu bauen – nicht um zu reparieren, sondern um wahrzunehmen
Ich bin jemand, der Dinge baut. Wenn ich etwas nicht verstehe, versuche ich es zu strukturieren. Wenn etwas chaotisch wirkt, versuche ich, es sichtbar zu machen.
Im Moment arbeite ich an etwas – ruhig, vorsichtig – nicht weil ich glaube, dass Technologie chronische Erkrankungen oder Neurodivergenz „lösen“ kann, sondern weil ich glaube, dass sie helfen kann, Muster zu erkennen, bevor sie wehtun.
Es geht nicht um Optimierung.
Es geht um Erlaubnis.
Die Erlaubnis, aufzuhören, bevor etwas kippt.
Die Erlaubnis, Energie als endlich zu behandeln – nicht als persönliches Versagen.
Die Erlaubnis zu sagen: „Das war genug“, ohne sich rechtfertigen zu müssen.
Ich tue das, weil ich gesehen habe, wie zerstörerisch es ist, wenn Grenzen ignoriert werden – von Systemen, von Arbeitswelten, von gut gemeinten Erwartungen und von uns selbst.
Und ich tue es, weil ich weiss, wie schwer es als neurodivergente Person sein kann, den eigenen inneren Signalen zu vertrauen, wenn die Welt einem ständig sagt, dass sie falsch sind.
Es geht nicht darum, sanfter mehr zu leisten – sondern sicher weniger
Das ist ein feiner, aber entscheidender Unterschied.
Viele Werkzeuge wollen helfen, mehr zu schaffen, ohne auszubrennen.
Was oft fehlt, sind Werkzeuge, die helfen, gar nicht erst auszubrennen – selbst wenn das bedeutet, weniger zu tun.
Diese Verschiebung ist wichtig.
Sie macht Ruhe zu einer Strategie.
Sie macht Grenzen zu Information.
Sie macht „energiearme“ Tage zu Daten – nicht zu Niederlagen.
Ich habe keine fertigen Antworten – aber das Problem ist real
Ich schreibe das nicht als Expert*in.
Ich schreibe es als jemand, der langsam und manchmal schmerzhaft lernt, dass Energie nicht für alle gleich funktioniert – und dass so zu tun, als wäre sie es, echten Schaden anrichtet.
Wenn dich das anspricht, bist du nicht kaputt.
Und wenn nicht, hoffe ich trotzdem, dass es ein wenig Neugier und Empathie hinterlässt.
Manche Menschen leben in einer Welt, in der sich Energie über Nacht auffüllt.
Andere nicht.
Es ist Zeit, dass unsere Werkzeuge – und unsere Erwartungen – das widerspiegeln.